دوره اصول تغذیه نوزاد از بدو تولد تا دو سال ( کودک خوش غذای من 1 )

تغذیه نوزاد از بدو تولد

برای ۴ تا ۶ ماه اول، شیر مادر یا شیر خشک تنها غذایی است که کودک شما به آن نیاز دارد. پس از آن، زمانی که کودک شما علائم آمادگی نشان داد، می‌توانید غذاهای جامد را شروع کنید.

در ابتدا برای کودک شما خوردن چند قاشق چای خوری از یک غذای تک ماده‌ای (مانند میوه، سبزیجات یا گوشت پوره شده) کافی است. در عرض چند ماه، کودک شما برای انواع غذاها و یک تا دو وعده در روز آماده می‌شود.

در سن ۸ تا ۱۲ ماهگی، ممکن است برای غذا بیشتر مشتاق باشد و از غذاهای نرم لذت ببرد و هر روز سه وعده غذایی به همراه میان وعده بخواهد. این راهنمای تغذیه کودکان به صورت کلی تعریف شده است. قبل از تغذیه نوزاد حتما با پزشک آن مشورت کنید.

تغذیه نوزاد از بدو تولد تا ۴ ماهگی

در این زمان تغذیه کودک شیر مادر یا شیر خشک است. بنابراین به دلیل اینکه دستگاه گوارش کودک هنوز در حال رشد است، بنابراین غذای جامد در حال حاضر ممنوع است.

تغذیه نوزاد از ۴ ماهگی تا ۶ ماهگی

آمادگی نوزاد برای خوردن غذای جامد که با علائم زیر مشخص می‌شود :

• می تواند سر خود را بالا نگه دارند و روی صندلی کودک به صورت عمودی بنشینند.
• افزایش وزن قابل توجه (دوبرابر وزن هنگام تولد)
• می توانند دهان خود را دور قاشق ببندند.
• می توانند غذا را از جلو به پشت دهان خود منتقل کنند.

میزان تغذیه نوزاد ۴ تا ۶ ماهه در روز چقدر است؟

شیردهی یا شیر خشک: ۶ تا ۷ بار تغذیه

شروع تغذیه شیرخواران ۴ تا ۶ ماهه حتما باید زیر نظر متخصص اطفال انجام شود.    

تغذیه نوزاد از ۶ ماهگی تا ۸ ماهگی

• شیر مادر یا شیر خشک
• میوه‌های پوره شده یا کمی جامد (موز، گلابی، سیب، هلو)
• سبزیجات پوره یا کمی جامد (هویج خوب پخته شده، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین)
• گوشت یا مرغ پوره شده
• مقدار کمی ماست شیرین نشده با شیر کامل
• حبوبات پوره شده(ماش و عدس)
• غلات غنی شده با آهن (جو دو سر)

میزان تغذیه نوزاد ۶ تا ۸ ماهه در روز چقدر است؟

• شیردهی یا شیر خشک: ۶ تا ۷ بار شیردهی
• ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری میوه، به تدریج به ۴ تا ۸ قاشق غذاخوری افزایش دهید
• ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری سبزیجات، به تدریج به ۴ تا ۸ قاشق غذاخوری افزایش دهید
• ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری محصولات غلات، به تدریج به ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری افزایش دهید
• ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری غذاهای غنی از پروتئین، به تدریج به ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری افزایش دهید.

نکات تغذیه ای نوزاد در ۶ تا ۸ ماهگی

همانطور که کودک شما راحت‌تر غذا می‌خورد، می‌توانید شروع به اضافه کردن انواع غذاها و افزایش دفعات وعده‌های غذایی کنید. ۸ ماهگی، طبیعی است که کودک شما دو تا سه وعده در روز غذا بخورد.

هر زمان که غذای جدیدی معرفی می‌کنید، با مقدار بسیار کم (یک یا دو قاشق چای خوری) شروع کنید تا کودکتان به طعم و بافت جدید عادت کند.

تغذیه کودک از ۸ ماهگی تا ۱۲ ماهگی

شیر خوار ۸ ماهه معمولا این علائم را نشان می دهد :

• اشیاء را با انگشت شست و سبابه برمی دارد
• می تواند اقلام را از یک دست به دست دیگر منتقل کند
• فک را با حرکت جویدن حرکت می‌دهد
• غذا را راحت‌تر می‌بلعد
• دیگر غذا را با زبان از دهان خارج نمی‌کند
• سعی می‌کند از قاشق استفاده کند

در ۸ تا ۱۲ ماهگی نوزاد می‌توند با استفاده از مواد غذایی زیر تغذیه شود:

• شیر مادر یا شیر خشک، به علاوه
• پنیر پاستوریزه نرم و ماست شیرین نشده
• سبزیجات با اندازه لقمه‌ای و نرم پخته شده (هویج، کدو، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین)
• میوه له شده یا به صورت مکعب یا نوار نرم (موز، هلو، گلابی، آووکادو)
• غذاهای انگشتی (غلات O شکل، تکه‌های کوچک تخم مرغ همزده، تکه‌های سیب زمینی خوب پخته، ماکارونی مارپیچی خوب پخته، کراکر، تکه‌های کوچک نان شیرینی)
• غذاهای غنی از پروتئین (تکه‌های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان و لوبیاهای خوب پخته شده مانند عدس، نخود فرنگی)
• غلات غنی شده با آهن و سایر غلات (جو، گندم، غلات مخلوط)

میزان تغذیه کودک ۸ تا ۱۲ ماهه در روز چقدر است؟

• شیردهی یا شیر خشک: ۳ تا ۵ بار تغذیه
• ۱/۲ تا ۳/۴ فنجان میوه
• ۱/۲ تا ۳/۴ فنجان سبزیجات
• ۱/۴ تا ۱/۲ فنجان محصولات غلات
• ۱/۴ تا ۱/۲ فنجان غذاهای سرشار از پروتئین

نکات تغذیه‌ای کودک ۸ تا ۱۲ ماهه

در ۸ ماهگی یا بیشتر، نوزادان اغلب سه وعده غذایی می‌خورند و میان وعده‌ها نیز اضافه می‌شوند.

انواع مختلف میوه‌ها، سبزیجات، غلات و غذاهای سرشار از پروتئین به برنامه غذایی نوزاد اضافه می‌شود. همانطور که مهارت‌های غذا خوردن کودک شما بهبود می‌یابد، به تدریج بافت‌های بیشتر و غذاهای متنوع‌تری انتخاب می‌کند.
بهتر است آنچه را که بقیه اعضای خانواده می‌خورند برای کودک خود سرو کنید – فقط مراقب قندهای افزوده باشید که برای کودکان زیر ۲ سال توصیه نمی‌شود. برچسب حقایق تغذیه‌ای روی غذاهای بسته بندی شده را بررسی کنید.

تغذیه کودک در یک سالگی

• شیر کامل
• سایر محصولات لبنی (پنیر پاستوریزه نرم، ماست پرچرب)
• غلات غنی شده با آهن (جو دوسر، جو، گندم، غلات مخلوط)
• سایر غلات (نان سبوس‌دار، پاستا، برنج)
• میوه‌ها (خربزه،زردآلو، گریپ فروت)
• سبزیجات (کلم بروکلی و گل کلم، پخته شده تا نرم شوند)
• پروتئین (تخم مرغ، لوبیا، کره بادام زمینی، تکه‌های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان)
• عسل

۱- چه زمانی باید به کودکم غذا بدهم؟

زمان و تعداد دفعاتی که به کودک خود غذا می‌دهید بستگی به سن کودک شما دارد. در طول ماه‌های تازه متولد شده، کودک شما احتمالاً نیاز خواهد داشت بر اساس تقاضا یا هر دو تا سه ساعت یکبار شیر بخورد. در حدود ۴ تا ۶ ماهگی، کودک شما به ۶ تا ۷ بار تغذیه با شیر مادر یا شیر خشک در روز نیاز دارد و می‌تواند شروع به خوردن مواد جامد کند. نوزادان نزدیک به یک سال معمولاً می‌توانند غذاهای جامد مختلف بخورند و ۲ تا ۳ وعده شیر مادر کافی است.

۲- مقدار نرمال غذا دادن کودک چقدر است؟

هنگامی که برای اولین بار غذای جامد را شروع می‌کنید، سعی کنید ۱ تا ۲ قاشق چایخوری غلات کودک یا غذای پوره شده به کودک بدهید. به تدریج به ۴ تا ۸ قاشق غذاخوری میوه و سبزیجات و ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری غلات و پروتئین در روز افزایش دهید. اما همه نوزادان نیازهای متفاوتی دارند، بنابراین تمایل بیشتر به غذای جامد یا خوردن کمتر از مقدار “طبیعی” معمولاً کاملاً مشکلی ندارد. اگر در مورد رژیم غذایی کودک خود نگران هستید با پزشک اطفال خود صحبت کنید.

۳- چه زمانی باید به کودکم غذای جامد بدهم؟

اکثر نوزادان غذای جامد را از ۶ ماهگی شروع می‌کنند. این طیف گسترده‌ای است، بنابراین کمک می‌کند که از پزشک اطفال خود بپرسید که چه چیزی را تجویز می‌کند. می‌توانید از میوه‌ها، سبزیجات یا گوشت پوره شده شروع کنید.
۴- اگر کودکم غذا نخورد چه کنم؟
اگر کودک شما از نظر رشدی آماده مصرف مواد جامد است اما علاقه‌ای ندارد، برای راهنمایی با پزشک اطفال خود تماس بگیرید. اما بدانید که این طبیعی است که کودک شما در ابتدا از خوردن غذاهای جامد خودداری کند.